Tijdens natuurtrails zoals het Presence Outdoor Leiderschapsprogramma komen deelnemers weer (volledig) in verbinding met zichzelf. Vanuit daar kunnen zij bewust ontdekken wat ze echt willen in Leven & Werk. Hoe waardevol zo’n meerdaagse retreat ook is, de voordelen van de natuur kunnen naderhand ook dichter bij huis worden opgedaan.
Dit doe je door een aantal veranderingen in je dagelijkse routines op te nemen, zoals we bij ons Presence Outdoor programma adviseren.
Aberkyn, een McKinsey-bedrijf, benoemt in hun onderzoek een vijftal toepasbare veranderingen voor leiders, die wij vanuit Presence Outdoor ook onderschrijven en adviseren.
Deze principes zijn ook onderdeel van onze leiderschapsprogramma in de natuur en helpen jou om authentiek en effectief te blijven.
1. Ervaar de kracht van bosbaden voor authentiek leiderschap
In de jaren tachtig begon het Japanse ministerie van Landbouw, Bosbouw en Visserij mensen aan te moedigen shinrin-yoku, oftewel bosbaden, te beoefenen. Wetenschappelijke studies hadden aangetoond dat twee uur bewuste aanwezigheid in een bos je bloeddruk en cortisolgehalte (stresshormoon) verlaagt. Het verbetert ook je concentratie en geheugen. Dit hoeft niet per se het bos te zijn; een park of strand is ook geschikt. Zoek een rustige plek om gewoon te zitten en je innerlijke en uiterlijke wereld te observeren. Bij een leiderschapsprogramma in de natuur van Presence Outdoor integreren we dergelijke reflectiemomenten om helderheid en zelfinzicht te bevorderen.
- Vermindering van stress: Door de verlaagde cortisolniveaus en bloeddruk ervaar je een diepere ontspanning.
- Verbetering van cognitieve vaardigheden: De rustige omgeving versterkt je concentratievermogen en geheugen.
- Zelfreflectie stimuleren: De natuur biedt een veilige ruimte om je gedachten en emoties helder te krijgen.
- Toegankelijkheid: Je hebt geen diep bos nodig; een park of strand kan dezelfde voordelen bieden.
- Integratie in leiderschapsontwikkeling: Reflectiemomenten in de natuur bevorderen authentiek leiderschap en zelfinzicht.
2. Blijf gefocust: ga regelmatig offline voor meer leiderschapsinzicht
Praten, sms’en of foto’s maken met je telefoon terwijl je in de natuur bent, vermindert de voordelen aanzienlijk. In het rapport verwijst McKinsey naar een onderzoek in 2012, waarin hersenactiviteit werd gemeten bij mensen die door een arboretum liepen. Degenen op hun telefoons toonden tekenen van aandachtsoverbelasting en herinnerden zich slechts de helft van wat ze zagen
Om de natuur optimaal te benutten en je cognitieve bronnen aan te vullen, laat je telefoon achter of zet hem uit.
Offline gaan is een kernonderdeel van onze leiderschapsprogramma’s in de natuur en helpt leiders om meer focus en aandacht te ontwikkelen.
3. Creëer gerichte periodes van activiteit voor effectief leiderschap
Regelmatig schakelen tussen taken is vermoeiend voor de hersenen en gebruikt belangrijke glucose voorraden die nodig zijn voor cognitieve en fysieke prestaties. Schakel digitale meldingen uit en blokkeer tijd in je agenda voor geconcentreerde activiteit.
Probeer in het weekend minstens één volledige dag los te koppelen van je werk en denk minstens één keer per week na over hoe je via je zintuigen contact maakt met de natuur.
Onze Presence Outdoor programma (solo, group of incompany) leren je juist deze momenten te benutten, zodat je bewust kunt schakelen en beter om kunt gaan met werkdruk.
4. Versterk je leiderschap door buiten te sporten
Door te sporten in de natuur zenden onze hersenen alfagolven uit. Deze worden geactiveerd door het parasympathische zenuwstelsel, wat de stressreactie kalmeert en angstniveaus vermindert. De hersenen komen zo in een meer ontspannen, heldere en creatieve staat. Alfa-hersengolven helpen een hoger niveau van focus, intuïtie en zingeving mogelijk te maken. Onderzoekers hebben ontdekt dat hardlopers die buiten in de natuur sporten mentaal fitter zijn en minder snel boos, angstig of depressief worden.
Tijdens ons leiderschapsprogramma in de natuur staat fysieke activiteit centraal, omdat het helpt om in balans te blijven en mentale helderheid te bevorderen.
5. Word een inspirerend rolmodel binnen jouw bedrijf
Als jij de toon zet met bovenstaande veranderingen, dan ontstaat er een cultuur waarin mensen worden aangemoedigd om hun geestelijke gezondheid en welzijn serieus te nemen. Naast dat McKinsey-onderzoek aantoont dat een dergelijke cultuur veel voordelen biedt, zorgt het ervoor dat jij een duurzaam rolmodel blijft. (Iets met kip en het ei)
Incompany leiderschapsprogramma’s versterken deze rol door leiders handvatten te geven om niet alleen zichzelf, maar ook hun team te inspireren en te ondersteunen.
Coaching voor leiderschap en balans in de natuur
Ben je op zoek naar coaching om meer in verbinding met jezelf te blijven? Neem dan eens contact met ons op voor een leiderschapsprogramma in de natuur of een incompany leiderschapsprogramma, waarin we je begeleiden om authentieker en meer in balans te zijn.
